• Здоровье мамы

Можно ли беременным ходить в бассейн?

Ещё не так давно на вопрос, можно ли беременным ходить в бассейн, ответ врачей всегда был только отрицательный. Впрочем, если не запрещали категорически, то ответственность за плавание и последующие возможные проблемы со здоровьем будущей матери приходилось брать на себя. Однако вот уже на протяжении нескольких десятилетий беременным не только не запрещают посещать бассейн, но и наоборот, рекомендуют! Что же поменялась? И чем так важно плавание и занятия в воде для беременной? Давайте попробуем разобраться.

Чем полезно посещение бассейна для беременной?

Отправляться в бассейн во время беременности нужно хотя бы для того, чтобы разгрузить свой позвоночник. В воде сила тяжести меньше, а потому нагрузка от развивающегося внутри вас малыша и прибавки веса практически не чувствуется. Кроме того, пребывание в бассейне освобождает от болей в спине, обеспечивает легкость во всем теле, успокаивает нервную систему и дарит ощущение гармонии. Ну, а если вы будете не только прохаживаться в воде вдоль бортика, но и обязательно поплаваете, то плюсы от посещения бассейна увеличатся в несколько раз.

Польза плавания при беременности

Можно ли беременным плавать в бассейне? Этот вопрос задает практически каждая будущая мамочка, собирающаяся приобрести абонемент. Вызван он тем, что плавание — это довольно интенсивная физическая нагрузка на организм. А ведь каждая женщина, находящаяся в интересном положении, боится за здоровье своего будущего малыша и не хочет ничем ему навредить. Но поспешим развеять все страхи. Плавать во время беременности не только можно, но и нужно! И вот почему:

• Во время плавания вы «разгружаете» свой позвоночник. А это значит, что остеохондроз и уж тем более боли в спине вам не грозят.
• Для выполнения движений в воде ваш организм расходует больше энергии, чем при тренировках на суше. Именно поэтому всем будущим мамочкам, которые стремительно набирают вес, врачи-гинекологи рекомендуют отправляться на специальные занятия в бассейне для беременных.
• Плавание благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Благодаря этому улучшается циркуляция крови и лимфы, снижается артериальное давление, укрепляются сосуды, и тренируются сердечные мышцы. Таким образом, варикозное расширение вен и гипертония при беременности не грозят мамочкам, постоянно посещающим бассейн.
• Способствуют движения в воде и выводу лишней жидкости из тканей. А это, как вы понимаете, препятствует возникновению отеков.
• Плавание в бассейне (в особенности ныряние) способствует подготовке к родам и выработке правильного дыхания. При этом малыш, находящийся пока ещё в животике, привыкает к незначительной нехватке кислорода и становится более жизнестойким. Это немаловажно, так как во время родов (а в частности, во время схваток) кислород к плоду поступает в меньшем количестве.
• Плавая, будущая мать оказывается в той же стихии, что и её пока ещё не рожденный малыш. А это означает, что гармония и единение со своей крохой в бассейне максимально высоко, что благотворно сказывается на душевном равновесии беременной.

Ну и напоследок, плавание в бассейне — это отличный способ для укрепления иммунитета. Ведь ни для кого не секрет, что именно этот вид физической нагрузки лежит в основе закаливания. В общем, плавать во время беременности нужно! Однако прежде чем отправляться в бассейн, не помешает проконсультироваться с врачом. К сожалению, не всем будущим матерям показано такое приятное и полезное времяпровождение.

Гномик.ру рекомендует Rmh24.ru
Ремонт холодильников дешево!

Ремонтируем холодильники всех марок. Бесплатный выезд мастера и диагностика!
Используйте промокод: Гномик.ру и получите гарантированную скидку 10%

Работаем по Москве и области.

Звоните: +7 (495) 222-13-94

Вызвать мастера

Противопоказания для посещения бассейна во время беременности

К счастью, противопоказаний для посещения бассейна во время беременности существует не очень много. Однако они есть, а потому обязательно убедитесь в их отсутствии перед тем, как приобрести абонемент. Ни в коем случае нельзя отправляться в бассейн, если у вас есть:

• гипертонус матки;
• обильные влагалищные выделения;
• угроза преждевременного прерывания беременности;
• сильный токсикоз;
• инфекционные заболевания;
• хронические болезни в стадии обострения.

Также нельзя отправляться в бассейн при плохом самочувствии, даже при головной боли. Нежелательно посещать бассейн и дамам с повышенной чувствительностью к хлорке, а также при сильном токсикозе. Однако в этом случае можно постараться и найти такой бассейн, где раствор хлорной извести не используется для очистки воды. Впрочем, о выборе бассейна мы поговорим чуть позже.

Сейчас же хотелось бы еще напомнить, что плавать запрещено также будущим мамочкам, у которых в анамнезе были самопроизвольные выкидыши. К сожалению, физическая нагрузка и разница температур воды и воздуха, могут у них спровоцировать угрозу прерывания беременности. Чтобы этого не произошло, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Какой бассейн для беременной лучше?

Наверняка многие из вас догадываются, что не все бассейны одинаковы между собой. При этом они отличаются не только размерами, наличием различных водных тренажеров, но и самой водой. Так, к примеру, сейчас не составит труда найти бассейн не только с пресной водой, но и морской. И при этом для посещения последнего вовсе необязательно отправляться в города, расположенные на берегу моря.

Морская вода получается искусственным методом — путем добавления морской соли в обычную воду. Однако это не уменьшает, а даже увеличивает ее полезность. Во-первых, очищение такого бассейна происходит путем электролиза. А это значит, что вредного, раздражающего кожный покров и слизистые оболочки органов дыхания, раствора хлорной извести в бассейне попросту не будет. Во-вторых, морская вода (пусть и полученная искусственным путем) благотворно влияет на кожу и нервные окончания, расположенные в ней.

Кроме того, в подобном бассейне упражнения для беременных выполнять проще, так как соленая вода будет выталкивать вас на поверхность, тем самым помогая вам завершить то или иное движение с минимальными усилиями. Единственный минус этих бассейнов — их пока еще очень мало, да и цена абонемента для беременных нередко кусается. А потому приходится искать другие бассейны.

Второе место в рейтинге лучших бассейнов занимают заведения, в которых вода очищается с помощью озонирующих установок. Ведь озон при прохождении через воду не только тщательно очищает и дезинфицирует ее, но и насыщает кислородом. В общем, от посещения такого бассейна можно ожидать одной лишь пользы. Однако для качественной очистки воды озонирующая установка должна работать практически беспрестанно. А это, как вы понимаете, негативно отражается на стоимости абонемента.

Кроме того, наличие в бассейне этого современного оборудования не всегда является гарантией высокого качества очистки воды. И причина тут вовсе не в халатности сотрудников. А дело все в том, что озон является окислителем. Поэтому при наличии в исходной воде пестицидов, их концентрация после очистки может возрасти в десятки раз. А это уже, как вы понимаете, опасно и для здоровья будущей матери, и для здоровья её малыша.

На третьем и последующих местах расположены бассейны с хлорированной водой. Однако не все эти заведения для плавания одинаковы. В современном мире для максимальной очистки бассейна используется не только раствор хлорной извести, но и другие более современные методы (ультразвук, ультрафиолет, высокочастотные электромагнитные импульсы и другие), которые позволяют снизить концентрацию хлорки в воде и повысить при этом степень очистки. При этом абонементы в бассейны с комбинированными методами дезинфекции воды, как правило, стоят относительно недорого.

Впрочем, выбирать только вам! Помните лишь о том, что любой из бассейнов будет хорош, если в нем будут соблюдаться санитарные нормы. Однако не только на санитарную пригодность бассейна следует обратить внимание. Главное, что должно быть в выбранном вами заведении для плавания, — это специализированные занятия в бассейне для беременных. И вести эти занятия обязательно должен инструктор-профессионал. Именно благодаря этому человеку вы подготовитесь к родам, научитесь правильно дышать, укрепите мышечный корсет, не превысите норму прибавки веса и многое другое.

Поэтому при выборе бассейна обязательно поинтересуйтесь уровнем профессионализма инструктора и его трудовым стажем. И поможет вам в этом «сарафанное радио». Пообщайтесь с другими будущими мамочками, побеседуйте с врачами в женской консультации, да и с женщинами, прогуливающимися с колясками, не помешает перекинуться несколькими фразами. Поверьте, в этом случае вы с легкостью найдете лучший бассейн для себя, в котором совпадут все важные критерии выбора:

1. высокая степень очистки воды;
2. близкое месторасположение от вашего дома;
3. наличие специальных занятий для беременных, расписание которых должно быть 2 раза в неделю по 40–50 минут в удобное для вас время;
4. температура воды в бассейне около28-31 градуса;
5. наличие удобных поручней для спуска в воду.

Что взять с собой в бассейн?

Для посещения бассейна вам обязательно понадобится медицинская справка о здоровье от врача. Однако помимо этого не помешает также прихватить еще несколько и других важных и полезных вещей:

• удобный купальник (лучше закрытый, в особенности, если вы отправляетесь в бассейн с хлорированной водой);
• резиновые или пластиковые тапочки на небольшом каблучке и обязательно с рифленой, нескользкой подошвой;
• средства личной гигиены (мыло, мочалка, гель для душа, шампунь):
• резиновая шапочка, если не желаете мочить волосы;
• фен, даже если взяли шапочку, подсушить корни волос не помешает;
• питательный крем для лица и тела (хлорированная вода подсушивает кожу);
• немного фруктов и бутылочка с водой или несладким чаем.

Также после 30-й недели беременности не помешает при себе иметь обменную карту. Ведь роды могут начаться в любую минуту, а потому в случае необходимости нужно предоставить врачам всю информацию о вашем состоянии здоровья и развитии вашего малыша.