• Подготовка от А до Я

Планирование беременности вместе с мужчиной

Плодиться и размножаться для людей также естественно, как и для любого другого биологического вида на нашей планете, но существует и разница: человек как существо разумное, может спланировать зачатие. Сейчас все большее число пар подходят к вопросу потомства обдуманно и внимательно, и на это есть причины. Если раньше экологическая обстановка и состояние здоровья людей гарантировали успешный исход как попыток зачатия, так и самой беременности в большинстве случаев, то сейчас для зарождения новой жизни и вынашивания здорового малыша необходимо постараться. К счастью, такой подход практикует все большее число планирующих родителей, и лишь немногие в силу своей беспечности оставляют такой ответственный шаг на волю случая.

Все мы привыкли, что женщины, планирующие беременность, занимаются своим здоровьем: проходят обследование у врачей, сдают всевозможные анализы, придерживаются диет и принимают витамины. В то же время сильной половине человечества часто отдается лишь роль оплодотворителей, и потому в процессе подготовки к зачатию мужчина не участвует. А ведь осознание себя в роли отца должно начинаться уже на стадии принятия решения о продолжении рода. И потому мужчина должен наравне с женщиной быть уверенным в том, что он сделал все возможное для зачатия здорового ребенка.

Как же мужчине подготовиться к зачатию?

Этот процесс должен быть комплексным и включать такие аспекты, как:

• Посещение необходимых специалистов;
• Обследование и сдача анализов;
• Переход на правильный рацион питания;
• Прием витаминов;
• Отказ от вредных привычек;
• Подбор оптимальных физических нагрузок

Комплекс мероприятий на первый взгляд кажется внушительным, но ведь по сути необходимо только начать здоровый образ жизни. Поскольку сделать предстоит немало, а некоторые из пунктов списка могут растянуться на недели, а то и месяцы, планирование беременности для мужчины надо начинать как минимум за 3 месяца до зачатия. Рассмотрим более подробно каждый из этапов подготовки.

Посещение врачей и сдача анализов

Этим необходимо заняться в первую очередь. Обследование мужчины перед зачатием должно начаться с визита к урологу-андрологу. Он произведет осмотр, даст рекомендации, а если есть какие-либо проблемы с зачатием, направит на дополнительное обследование и выявит причины. Обычно урологи назначают следующие обследования и анализы:

• Спермограмма;
• ПЦР
• Анализ на токсоплазмоз.

Далее следует обратиться к терапевту, который при планировании беременности должен назначить следующие анализы для мужчины:

• УЗИ важных органов;
• ЭКГ;
• Общий анализ мочи;
• Общий анализ крови и биохимию;
• Анализ крови на гормоны;
• Анализ крови на ВИЧ, гепатиты, реакцию Вассермана;
• Анализ крови на группу крови и резус-фактор.

Если во время обследования будут найдены какие-то проблемы, то врачи назначат лечение и по его окончанию необходимо будет сдать повторные анализы. При положительном результате можно приступать к следующему этапу.

Переход на правильное питание

Питание мужчины перед зачатием играет важную роль, поскольку оно оказывает влияние на вероятность зачатия. Если ранее мужчина вел более-менее здоровый образ жизни и не относился к заядлым курильщикам или любителям алкоголя, то кардинально менять рацион не придется. Надо будет лишь сделать упор на те продукты, которые улучшают качество спермы и способствуют быстрому зачатию.

Ежедневно надо стараться употреблять продукты из следующего списка: 

• Рыба и морепродукты. Особенно полезна морская рыба, богатая жирными кислотами Омега 3.
• Свежие фрукты и овощи, соответствующие сезону, должны быть в меню всегда. Также полезны сухофрукты.
• Продукты, богатые железом: печень, горох и фасоль, яблоки, нежирные сорта красного мяса, овсяные хлопья.
• Натуральные молочные продукты обогащают организм кальцием.
• Продукты с высоким содержанием клетчатки (бобовые, цельнозерновой хлеб, неочищенный рис и т. д.).

Особенно важны для мужчины в период планирования беременности два элемента, отвечающих за выработку и подвижность сперматозоидов — селений и цинк. Они содержатся в яйцах, красном мясе, хлебе из муки грубого помола, морепродуктах и овсяных хлопьях.

Как видим, диета для зачатия для планирующих мужчин совсем не сложна и включает привычные всем продукты.

Прием витаминов

Женщины пьют витамины, чтобы забеременеть, а мужчины — для улучшения состава спермы и увеличения ее выработки. Недостаток витаминов для мужчины также опасен — он может ухудшить качество спермы и повлиять на способности для зачатия, поэтому специалисты советуют обоим будущим родителям принимать во время планирования некоторые витамины.

Фолиевая кислота также важна для мужчины, как и для будущей мамы, ведь ее недостаточное количество влияет не только на фертильность (способность к зачатию) у мужчин, но и на образование сперматозоидов с поврежденными ДНК. Исследования показали, что отсутствие или сниженное содержание этого витамина группы В ухудшает подвижность сперматозоидов в 90% случаев. Фолиевая кислота содержится в бобах, семечках подсолнуха, арахисе, апельсиновом соке и печени, но лучше принимать этот витамин в составе комплексных препаратов или отдельно, начав прием за несколько месяцев до предполагаемого зачатия.

Витамин С помимо основных своих полезных качеств также способствует улучшению спермы. По данным американских ученых те мужчины, которые ежедневно употребляли не менее пяти фруктов и овощей с содержанием этого витамина, не имели проблем с бесплодием. Помидоры, морковь, лимоны, салат и другие богатые витамином С продукты способствуют производству качественной спермы, благодаря содержащимся в них антиоксидантам.

Вредным привычкам — нет

Сейчас уже доказано, что небольшие дозы алкоголя даже полезны, поскольку они улучшают работу сосудистой системы, которая, в свою очередь, влияет на выработку и качество спермы. Но полезное количество алкоголя — это всего лишь 25 мл/сутки, что равно 60 граммам водки или 200 граммам сухого вина. Обычно мужчинам трудно удержаться рекомендованного количества спиртного и тогда алкоголь, попавший в организм мужчины, становится ядом, уменьшающим шансы зачатия здорового малыша. В этом случае лучше не пить вообще, чем подвергать опасности будущего ребенка.

Не менее вредно и курение. Оно оказывает общее токсическое воздействие на организм, а также вызывает спазмы сосудов и нарушения работы сосудистой системы. Это отрицательно сказывается на производстве и качестве спермы, и с каждой выкуренной сигаретой шансы на рождение здорового малыша становятся все меньше и меньше.

Стоит помнить о том, что цикл очищения организма от вредных воздействий курения и алкоголя составляет не менее трех месяцев, поэтому начинать отказываться от вредных привычек надо пораньше.

Физические нагрузки

Полезными во время планирования беременности будут посильные физические нагрузки. Наилучшим вариантом считается бег трусцой, плаванье и быстрая ходьба, в то время как от изматывающих силовых тренировок в спортзале лучше оказаться. Аэробные нагрузки обогащают организм кислородом, благотворно сказываются на работе кровеносной системы, и тем самым способствуют лучшей выработке качественной спермы.

Кстати мужчинам на время подготовки к зачатию следует отказаться от посещения саун и бань, а также от ношения тесного белья из синтетических тканей. Это связано с тем, что высокая температура оказывает непосредственное влияние на фертильность мужчин (причем проблема эта сугубо мужская). Сперматозоиды образовываются и хранятся в яичках под защитой мошонки, где температура ниже, чем во всем остальном теле на несколько градусов. При посещении сауны или при ношении синтетических, плохо пропускающих воздух, вещей у мужчины могут наступить проблемы с качеством спермы.

Как стало понятно, мужчине готовиться к зачатию надо не менее серьезно и взвешенно, чем женщине. Поэтому он в первую очередь должен созреть морально для такого решения и быть готовым сделать все необходимое для зачатия здорового малыша.