• Здоровье ребёнка от А до Я

Почему ребенок плохо спит днем

Ни для кого не секрет, что каждый ребенок индивидуален. При этом он отличается от своих сверстников не только характером и внешним видом (цвет волос, рост, наличие ямочек на щечках и другое), но физиологическими потребностями. Однако, каким бы «эксклюзивным» ваш малыш не был, ему все равно обязательно нужен дневной сон.

Почему? Да потому, что именно во время дневного сна отдыхает нервная система крохи. К тому же ребенок, в распорядке дня которого обязательно присутствует дневной сон, обладает повышенной концентрацией внимания, крепким иммунитетом и отсутствием неврологических и поведенческих проблем (капризов).

Однако не все дети с удовольствием отправляются в постель после обеда. Некоторых из них приходится укладывать силой. Но даже после этого малыш ворочается в кровати, вздыхает и, к сожалению, так и не засыпает. Ну, а в результате снижается иммунитет ребенка, рассеивается внимание, появляются вечерние капризы, а иногда даже вырабатывается гиперактивность у детей. И виноваты в этом чаще всего родители ребенка.

Впрочем, выяснив и ликвидировав причину, почему ребенок плохо спит днем или отказывается от сна вовсе, вы сможете восстановить режим сна и бодрствования малыша. Однако о причинах поговорим чуть позже. Сейчас же хотелось бы остановиться на нормах сна, понимание которых очень важно для формирования правильного распорядка дня ребенка.

Сколько нужно спать ребенку в сутки?

Прежде чем искать причину, почему ребенок не спит днем, нужно разобраться с тем, сколько же вашему малышу нужно спать. Согласно нормам, принятым в современной педиатрии за основу, суточная длительность сна зависит от возраста ребенка:

• новорожденные до 3 месяцев должны спать от 16 до 20 часов в сутки;
• младенцы от 3 месяцев до полугода — от 14 до 16 часов в сутки;
• дети с 7 месяцев до года — от 13 до 14 часов в сутки;
• младшие дошкольники в возрасте от года до 3 лет -от 12 до 13 часов в сутки;
• старшие дошкольники в возрасте от 4 до 6 лет — от 11 до 12 часов в сутки;
• младшие школьники от 6 до 9 лет — от 9,5 до 11 часов в сутки.

При этом вовсе не играет никакой роли, каким образом ребенок наберет свою норму сна. Так, к примеру, трехлетний малыш может отказаться дневного сна вовсе, но зато ночью спать по 12–13 часов. И это нормально! Однако не нужно рассчитывать, что отсутствие послеобеденного отдыха каждый ребенок обязательно компенсирует ночью. Чаще всего кроха, лишенная дневного сна, становится повышенно возбужденной и капризной к вечеру. А это значит, что и во время ночного сна малыш будет вздрагивать, просыпаться и вовсе не отдохнет. Поэтому, если ваш сын или дочка не желают отправляться в постель после обеда, обязательно ищите причину.

Причины отсутствия дневного сна и методы их устранения

Причин, из-за которых ребенок днем не хочет спать существует достаточно много. Однако наиболее распространенными из них считаются:

• отсутствие режима дня у ребенка;
• наличие раздражающих факторов, препятствующих засыпанию;
• нехватка двигательной активности.

Если ваш малыш привык просыпаться и отходить ко сну, когда ему заблагорассудится, при этом у него нет так же четкого времени потребления пищи и прогулки, то нет ничего удивительного в том, что ваш ребенок не спит днем. Ведь у него попросту не выработана привычка, совершать то или иное действие в определенное время. Поэтому первое с чего вам следует начать — это ввести строгий режим дня дошкольника.

Наилучшим вариантом в этом случае станет распорядок дня, принятый в детских садах, в котором четко прописано время занятий, игр, прогулок, питания и, конечно же, сна. Приучать ребенка к режиму дня нужно постепенно и в виде игры. При этом на время «ненавистного» дневного сна нужно малыша не просто отправить в постель, но и совершить какой-нибудь увлекательный ритуал. Например, вы можете почитать малышу сказку, спеть песенку или помочь крохе уложить кукол и плюшевых мишек в кроватки. Поверьте, такое законченное действие будет способствовать выработке полезной привычки, то есть обязательному дневному сну.

Однако помимо режима дня ребенку для полноценного дневного отдыха нужно обеспечить отсутствие внешних раздражителей, которые мешают сну. К таким раздражителям относятся:

• повышенная температура воздуха в помещении (оптимально для малыша 18–21 градус);
• непроветренное помещение (в особенности, если в воздухе витают ароматы еды и парфюмерии);
• неудобная одежда для сна (ребенок должен спать только в хлопчатобумажной пижаме, которая ему по размеру);
• неудобная кровать (к этому же пункту можно отнести и кровать, которая раньше для младенца служила наказанием)
• неоконченная игра (никогда не отправляйте малыша спать, если он не завершил всех своих «важных» дел, так как кроха будет только ворочаться и продолжит «играть» в уме)
• голод или чересчур переполненный желудок (пока не исчезнет дискомфорт, ребенок не уснет);
• яркое освещение и громкие звуки (в комнате у ребенка, отправляющегося в гости к Морфею, должно быть относительно тихо и, конечно же, желателен полумрак).

Устранив внешние раздражители, вы можете рассчитывать на то, что ваш ребенок днем уснет. Однако произойдет это лишь в том случае, если он достаточно устал. А для этого необходима двигательная активность. Недаром же во всех детских садах в первой половине дня обязательно присутствуют не только занятия для развития интеллекта, но и прогулки на свежем воздухе, длящиеся вплоть до обеденной поры. Именно они-то и способствуют увеличению аппетита, а также усталости, которую способенпрогнать только сон. Поэтому обязательно гуляйте с ребенком и играйте в подвижные игры перед обедом. Кстати, это поможет вам так же безболезненно приучить ребенка к распорядку дня.

Однако нужно отметить, что иногда причина отсутствия послеобеденного сна кроется в индивидуальной физиологии того или иного малыша. Поэтому не расстраивайтесь, если ваш ребенок перестал днем спать, но при этом остается бодр, весел, любознателен, чувствует себя прекрасно и при этом не капризничает по вечерам. Просто, ваше чадо стало немного взрослей! Однако это вовсе не означает, что дневной отдых ему вовсе не нужен. Замените малышу сон чтением книги или любым другим спокойным занятием, сопровождающимся пребыванием в кровати. Поверьте, благодаря этому сил и здоровья у вашего малыша только прибавится!