Витамин Е при планировании беременности



Витамин Е при планировании беременности

Многие связывают пользу витамина Е с лечением и профилактикой болезней сердца и сосудов, но немаловажную роль этот элемент играет и в планировании беременности. Роль приема витаминов именно в период подготовки к зачатию переоценить трудно, ведь именно состояние организмов родителей (в особенности, будущей мамы) повлияет на формирование и развитие плода. Многие женщины, только лишь узнав о беременности, начинают следить за своим здоровьем и правильно питаться. Но ведь самый важный период зарождения новой жизни проходит именно в обычных условиях, при имеющихся запасах витаминов и микроэлементов. Поскольку закладка жизненно важных органов и систем будущего ребенка приходится именно на первые недели беременности, важно заранее позаботиться о состоянии материнского организма.

Зачем нужен витамин Е при планировании беременности?

Токоферол (второе название витамина Е) является одним из наиболее нужных витаминов в процессе планирования зачатия. Его общее воздействие на организм — это сочетание противовоспалительного и антиоксидантного эффектов. Он улучшает микроциркуляцию кровеносных сосудов и питание тканей, способствует насыщению клеток организма кислородом, повышает защитные функции организма и оказывает общеукрепляющее действие.

В чем содержится витамин ЕЧто касается пользы для будущей мамы, то витамин Е в достаточных количествах обеспечивает нормальную работу яичников и поддерживает нормальный гормональный фон во время наступления беременности. Иными словами, именно токоферол препятствует выкидышам на ранних сроках. На данный момент существуют исследования, доказывающие связь спонтанных абортов с дефицитом витамина Е. Это очень важный момент, поскольку на ранних сроках беременности организм женщины иногда может воспринимать развивающийся плод как инородное тело и пытаться от него избавиться.

Также этот витамин весьма важен для формирования и нормальной работы плаценты, а впоследствии он способствует выработке гормона пролактина, который отвечает за лактацию.

Многие планирующие беременность женщины недооценивают влияние витаминов на процесс зачатия, поэтому при хорошем самочувствии отказываются от приема витаминных препаратов. Это неверное решение, поскольку подумать о здоровье будущего малыша надо заранее, а, следовательно, витамин является обязательным к употреблению. К тому же токоферол подготовит организм женщины к трудностям предстоящей беременности, а именно:

  • увеличит выносливость систем и органов;
  • улучшит работу кровеносной системы;
  • уменьшит вероятность возникновения судорог в нижних конечностях;
  • нормализует обменные процессы организма;
  • повысит секретную активность половых желез;
  • убережет от выкидыша.

Как видим, помимо общеукрепляющего действия витамин Е при планировании беременности также подготавливает организм будущей матери к вынашиванию ребенка.

Дозировка витамина Е при планировании

Витамин Е в капсулахКак и любой другой препарат, принимать витамин Е во время планирования зачатия следует после консультации с врачом, который после проведения необходимых обследований назначит оптимальную дозировку. Но многие принимают самостоятельное решение о начале приема витаминных препаратов, поэтому ориентироваться следует на инструкцию по применению, а также сведенья о дозировке, согласно которым:

  • При планировании беременности суточная норма витамина Е составляет 10 МЕ.
  • При наступлении беременности суточная доза возрастает до 15 МЕ.

Сточная потребность указывается в международных единицах (МЕ), причем 1 МЕ соответствует 1 мг токоферола ацетата или 0,67 мг токоферола. Многим планирующим и беременным женщинам врачи приписывают большую дозировку — 200 или даже 400 мг в сутки. Но потребности в витамине Е у каждой женщины индивидуальны, поэтому и рекомендации по приему разные. Важно, чтобы доза витамина Е при планировании беременности не превышала 1000 мг/сутки.

Начало приема витамина Е должно приходиться на вторую фазу менструального цикла, поскольку в этом случае данное вещество будет оказывать максимально положительный эффект на репродуктивную систему.

Источники витамина Е

Токоферол может применяться в виде монопрепарата или же в составе витаминных комплексов, а еще можно сбалансировать свой рацион питания и получать этот элемент из натуральных источников. В большом количестве витамин Е содержится в растительных продуктах, а именно, в растительных маслах (нерафинированных). Также этот элемент содержится в продуктах животного происхождения (яйцах, печени, мясе, молочной продукции).

Те, кто желает получать достаточное количество витамина Е при планировании беременности, должны позаботиться о содержании в своем рационе следующих продуктов:

  • арахис;
  • кукуруза;
  • злаковые культуры;
  • соя;
  • шиповник;
  • зелень;
  • овощи;
  • животные и растительные жиры;
  • орехи.

Заменить таблетку из аптеки поможет следующий натуральный коктейль: оливковое, кедровое и подсолнечное масла смешивают в равных пропорциях и принимают эту смесь по столовой ложке утром и вечером натощак. Помимо обогащения организма токоферолом можно также наладить функционирование желудка и улучшить состояние кожи. Причем при наступлении беременности это средство можно продолжать принимать для предотвращения растяжек и разрывов. Единственное, перед родами прием витаминного коктейля следует прекратить, чтобы не сделать мышцы чересчур эластичными.

Поскольку неорганическое железо разрушается при контакте с токоферолом, рекомендуется употреблять вареные блюда, богатые железом, через 8–12 часов после приема продуктов с большим содержанием витамина Е.

Каждая будущая мама сама решает, принимать ли ей витамины и корректировать ли рацион питания, но важно помнить, что недостаток какого-либо элемента плохо скажется не только на развитии малыша, но и на самочувствии самой женщины.



Девочки! Давайте делать репосты.

Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!
А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.
Спасибки ;-)
Всем здоровых малышей!
Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше ;-)


Gnomik.ru ©

Задать вопрос первым!

— мы и не только, постараемся ответить ;-)

Ваш вопрос/комментарий

Спасибо. Ваш комментарий появится на сайте после модерации.

Возврат к списку

Привет!

Чтобы вам было проще пользоваться сайтом, мы сделали подсказки.

Подсказки можно выключить