• Закаливание

Закаливание обливанием

Закаливание организма ребенка обливанием — серьезная процедура, требующая определенной подготовки и выполнения простых, но обязательных правил. Перед начало закаливания стоит провести медицинское обследование и обсудить с ребенком перспективу нововведения в привычный распорядок дня. Лучше всего будет, если вы договоритесь о проведении оздоровительных процедур вместе.

Польза закаливания холодной водой

Закалять ребенка или нет — это решение принимается родителями. Закаливание холодной водой может показаться старомодным или малоэффективным, но те, кто начал с него, ни разу не пожалели об этом. Закаливание водой приводит все системы организма в тонус, приучая их быстро реагировать на стрессовые условия. Все скрытые внутренние резервы детского организма раскроются и проявятся в виде крепкого здоровья и хорошего настроения ребенка, если будет принято решение закаливания детей водой.

Закаливание холодной водой приводит к достижению 4 целей, которые нельзя заменить приемом лекарств и витаминов:

• Закаливание организма налаживает обмен веществ и улучшает физические показатели развития ребенка. Позитивный эффект также сказывается в виде оптимизации работы ЖКТ: у ребенка проходят боли в эпигастральной области;
• Закаливание водой детей дошкольного возраста способствует правильному формированию иммунной системы и активизирует защитные силы организма. Сильный иммунитет помогает избежать частых простуд и сезонных вирусных заболеваний. Это является следствием того, что закаливание организма водой приводит к увеличению числа лимфоцитов и моноцитов в крови;
• Водные процедуры при закаливании улучшают кровообращение и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. Улучшенная микроциркуляция крови за счет раздражения холодом кожного покрова придает коже ребенка здоровый сияющий цвет. Если продолжать закаливание организма водой до совершеннолетия, то можно избежать сильных внешних проявлений гормональной перестройки организма в виде досадных прыщей и жирной кожи;
• Процедуры закаливания холодной водой улучшают самочувствие за счет воздействия на кору головного мозга в зонах, которые отвечают за выработку норадреналина. Норадреналин — сильнейший антистрессовый гормон, который снижает чувство усталости и депрессивные настроения. А хорошее настроение является залогом правильного умственного и психического развития ребенка.

Как начать закаливание обливанием?

Несмотря на заветы Авиценны, процедуры закаливания организма ребенка, применяемые древними, являются экстремальным испытанием для современных детей. Закаливание организма водой в раннем возрасте лучше начинать после закаливания воздушными ваннами.

Последовательность увеличения интенсивности закаливания

Закаливание детей водой начинают с минимальной интенсивностью и поступательно увеличивают силу воздействия. Условно можно выделить такие этапы закаливания водой:

1) По площади воздействия:

• обтирание или обливание малых участков тела (лицо, кисти, стопы);
• постепенное увеличение области закаливания, пока не станет возможным проводить процедуры на спине и груди.

2) По времени воздействия:

• краткие процедуры (от нескольких секунд) для определения длительности последующих воздействий без дискомфорта для ребенка;
• постепенное нерезкое увеличение длительности процедуры, отслеживание реакции ребенка в физиологическом плане (у ребенка должна увеличиться частота дыхания и повыситься пульс);

3) По силе воздействия:

• повышение или понижение температуры воды.

Воздушные ванны можно начинать с 1–2 месяцев. И лишь спустя пару недель можно вводить водные процедуры.

Правила закаливания обливанием

При этом важно соблюдать правила закаливания водой, которые актуальны для любого ребенка.

• Минимальная интенсивность воздействия в начале. Важно подобрать температуру воды, которая не будет вызывать болезненной или отрицательной реакции. Влажные процедуры должны бодрить, а не вызывать неприятные эмоции. Холод у детей ассоциируется с болью — подбирайте температуру, ориентируясь на реакцию ребенка.
• Постепенное увеличение интенсивности процедур. Понижение температуры или продление закаливания должно происходить с очень малым шагом. Пока ребенок не привыкнет к новым условиям, нельзя увеличивать силу воздействия холодом.
• Непрерывность процесса закаливания важна для закрепления достигнутого прогресса. Если процедуры закаливания холодной водой были пропущены в течение более чем 5–7 дней, то следует начинать все сначала.
• Сочетание закаливающих процедур с игровым процессом или включение их в естественный распорядок дня.
• Отказаться от закаливания, если ребенок замерз или расстроен. Переохлаждение детского организма недопустимо.
• Закаливание организма водой в раннем возрасте обязательно сочетать с массажем и физическими упражнениями.
• Не курить в помещении, где проводятся процедуры.
• Закаляться всей семьей.