• Здоровье ребёнка от А до Я

Закаливание солнцем и воздушными ваннами

Закаливание ребенка можно проводить с помощью воздуха, воды и солнца. Наиболее интенсивной по воздействию считается вода, а самым доступным — воздух. Эффективность каждого фактора закаливания зависит от его силы и продолжительности воздействия.

Новорожденные дети вынуждены привыкать к окружающей среде и новая обстановка является для малышей стрессовой. Именно поэтому природа дает им определенный «запас прочности» — врожденный иммунитет и полученные от матери антитела. Однако запас иммунных клеток не бесконечен, а пополнить его малыш может только одним способом — получая материнские антитела через грудное молоко. Правильным физиологическим реакциям на изменчивые условия внешнего мира малыш должен учиться сам.

Физиология детского закаливания

Нервная система человека реагирует на изменение внешних условий: увеличивается или уменьшается теплообмен, ускоряется или замедляется сердцебиение, кожа сжимается, или начинает потеть. Таким образом обеспечивается выживаемость организма. Здоровье всегда зависит от адекватности реакции нервной системы на определенное воздействие.

Факторы закаливания — это раздражители, которые воспринимаются рецепторами кожи, вызывая соответствующую реакцию нервной системы. При охлаждении кожи сигналы, получаемые клетками центральной нервной системы ребенка, направлены на снижение теплоотдачи телом и коррекцию работы его внутренних органов. Способность резко активировать защитные силы приводит к устойчивости ребенка к резкому переохлаждению или длительному пребыванию в холодных условиях.

Сначала воздух, потом вода

Воздух, солнце и вода — универсальные факторы закаливания. Однако для новорожденных детей солнечные ванны крайне нежелательны. Кожа ребенка еще не способна вырабатывать достаточно мелатонина, чтобы защититься от инфракрасного излучения, и поэтому быстро обгорает. Водные процедуры также считаются слишком экстремальным методом укрепления организма: вода в 4,2 раза превышает теплоемкость воздуха. Это значит, что закаливание обтиранием водой с температурой 20˚С совсем не то же самое, что пребывание в помещении с такой же температурой воздуха. То есть, вода в несколько раз быстрее забирает тепло, а значит, организм уже должен быть подготовлен к резкому охлаждению и уметь адекватно реагировать. Вот почему сухая кожа остывает медленнее, а влажная — практически мгновенно, вызывая озноб.

Закаливание воздухом

Уже с первых минут рождения ребенок попадает в непривычную среду — прохладный воздух очень отличается от теплых околоплодных вод и кажется малышу чересчур холодным. Так начинается закаливание воздушными ваннами. Закаливание невольно происходит во время смены пеленок, массажа и гимнастики. Прогулки на свежем воздухе и сон при открытом окне также стимулируют нормальное развитие терморегуляционной системы.

Из водных процедур до полугода рекомендуются только гигиенические ванны, которые проводятся при температуре воды 36–37˚С, после чего ребенка сразу вытирают насухо.

Закаливание детей воздухом следует начинать с 5-минутного пребывания «голышом» в проветренной комнате. Начиная закаливание воздухом, следует следить за реакцией ребенка. «Гусиная кожа», холодный носик и пальчики свидетельствуют о начале переохлаждения. Значит, следующая процедура воздушного закаливания должна проходить в более теплых условиях.

Если малыш адаптировался и легко выдерживает все манипуляции, то через неделю можно понизить температуру на 1–2 градуса или продлить воздушные ванны на 1 минуту. В идеале температура воздуха может понижаться до 18˚С на 15 минут без вреда для ребенка. 20-градусная температура воздуха выдерживается ребенком до получаса. Дети постарше уже могут спать при открытом окне и сочетать воздушные ванны с физическими упражнениями и обливанием. Однако интенсивность воздействия всё равно следует подбирать с учётом подготовленности организма ребенка.

Воздушное закаливание можно проводить в любое время года, приучая детский организм к температурным колебаниям и усиливая его резистентность к инфекциям и простудным заболеваниям.

Закаливание воздухом включает в себя ежедневные прогулки. Летом гулять лучше всего в зеленом зоне, желательно у водоемов — подальше от дорог и предприятий. В теплый сезон прогулки на улице способствуют закаливанию детей не только воздухом, но и солнцем: солнечный свет является источником ультрафиолета и одновременно позволяет организму научиться правильно реагировать на повышение температуры.

Зимой малышам можно находиться на улице 1–2 часа. При этом, родители должны внимательно следить за тем, чтобы ребенок не вспотел и не переохладился. Если мороз ниже 10 градусов, прогулки следует сократить до 15–25 минут.

Воздушное закаливание обеспечивает быструю адаптацию организма к климатическим условиям. У ребенка развиваются приобретенные рефлексы — набор реакций на стрессовые условия. Здоровье ребенка оказывается под надежной защитой укрепленного иммунитета, который предохраняет организм от простудных заболеваний.

Закаливание солнцем

Закаливание солнечными ваннами необходимо для поддержания здоровья и укрепления слабого иммунитета. Солнечные лучи вызывают в организме определенные фотохимические реакции. Регулярные солнечные ванны способствуют качественным изменениям белкового, газового и минерального обмена, физическим и химическим изменениям крови, улучшению работы дыхательных органов и кровеносной системы. При принятии солнечных ванн организм лучше насыщается кислородом.

Солнечное закаливание укрепляет нервную систему, положительно сказывается на настроении и умственной деятельности человека. Ультрафиолет убивает микробы, повышает усвояемость рыбьего жира, молока и прочих продуктов, отлично справляется с костным туберкулезом и рахитом. Солнце — отличный фактор закаливания, который любят все.

Однако закаливание солнцем также должно проводиться последовательно. Длительное пребывание на солнце вызывает ожог кожи, который проявляется спустя несколько часов. Детям можно находиться на солнце только в головном уборе и желательно вблизи водоема. Нельзя принимать солнечные ванны в период с 11 до 15 часов: даже пятиминутное пребывание на таком солнце может вызвать покраснение кожи ребенка. Детям раннего возраста загорать лучше всего в кружевной или сплошной тени.